Как стресс влияет на головную боль

В современном мире человеку приходится много нервничать. Поводов более чем достаточно: работа, учеба, отношения в семье. Сильные психоэмоциональные напряжения могут привести к неблагоприятным последствиям для здоровья. Часто люди жалуются, что у них болит голова после стресса. Рассмотрим, почему это происходит и как снять головную боль на нервной почве.

Почему болит голова при стрессе

Если от стресса болит голова, стоит насторожиться, поскольку подобные патологические проявления не возникают сами по себе. Обычно они проявляются при протекании различных болезненных процессов во внутренней среде человека. Существует несколько причин, способных вызвать головные боли из-за стресса. Рассмотрим каждую из них подробнее:

  1. Около пятидесяти процентов случаев, когда болит голова, связаны с активной умственной деятельностью. Головная боль напряжения обычно проявляется при напряженном интеллектуальном труде, сопряженном с нервными перегрузками. Поэтому в первую очередь при стрессе голова болит у работников, занятых умственной работой. Это, например, научные сотрудники, муниципальные и государственные служащие, работники культурной сферы. Головная боль после стресса может быть как внезапной, так и хронической. В первом случае голова болит редко, но очень сильно. О хронической форме можно говорить, когда патологические симптомы появляются один − два раза в месяц и длятся по несколько дней подряд. Характеризуется тем, что болезненность умеренная, ноющая.
  2. Мигренозные приступы. Их истинные причины до сих пор не установлены. Известно, что они поражают в большей степени взрослых людей от восемнадцати до сорока лет. Люди, страдающие от мигреней, отмечают, что после стрессовых ситуаций голова болит еще сильнее. При этом болезненность чаще всего локализуется с одной стороны. Ситуация осложняется тем, что помимо того что болит голова, стресс провоцирует другие, свойственные для мигреней проявления. Симптомы очень неприятные: тошнотворное ощущение, появление рвотных позывов, чересчур обильное потоотделение, необоснованная агрессия, отказ от приемов пищи. Голова при мигренях обычно болит в течение нескольких дней.
  3. Сердечно-сосудистые патологии. С возрастом все органы человека начинают давать сбой в работе. Ближе к пятидесяти годам заметно нарушается сосудистый тонус. Это приводит к неожиданным скачкам АД. При наличии частых стрессов, больной волнуется, ЦНС заставляет кровь активнее циркулировать. Сосуды не справляются с такими большими нагрузками, поэтому перепады АД становятся еще более частыми. Это и является причиной того, что после стресса появляется головная боль. Патологические ощущения обычно концентрируются в затылочной и височной областях. Болезненность усиливается, когда у человека уже имеются определенные проблемы: повышенная вязкость крови, атеросклеротические бляшки, тромбы. Подобные состояния очень опасны для здоровья. Кроме того, что болит голова после стресса при перепадах АД, могут наступить более тяжелые осложнения, вплоть до остановки сердца.
  4. Долгое нахождение в неудобной позе. В первую очередь это касается офисных работников. Длительное сидение за рабочим столом, перед монитором компьютера, приводит к сильным мышечным спазмам. Во время аврала на работе человек испытывает стресс, боится подвести коллектив, поэтому сидит на рабочем месте часами. Это приводит к тому, что ощущается головная боль. Особенно часто это происходит при защемлении нервных окончаний в районе шейных позвонков. Также негативно сказывается перенапряжение глаз. Всем известно, что зрительный орган напрямую связан с корой больших полушарий. Поэтому напряжение глазных мышц при стрессе приводит к тому, что болит голова.
  5. Нарушения гормонального фона. При стрессе активно синтезируются стрессовые гормоны. Например, адреналин, тироксин, кортизол. Гормоны представляют собой очень активные биологические вещества. Малейшие колебания их концентрации во внутренней среде могут привести к нарушениям функционирования всех органов. Поэтому при стрессе и появляется болезненная симптоматика. Кроме того, синтез стрессовых гормонов приводит к тому, что человек постоянно нервничает и находится в состоянии стресса. То есть, получается замкнутый круг.

Выше перечислены основные причины, приводящие к тому, что от стресса возникает головная боль. Однако список можно продолжать. Все зависит от состояния здоровья и психоэмоциональных особенностей человека.

Симптомы головной боли при стрессе

Больной не всегда может понять истинную причину головной боли. Поэтому рассмотрим главные признаки того, что голова заболела именно после психоэмоциональных нагрузок:

  • голова болит чаще всего справа или слева;
  • болезненность опоясывает, сдавливает головную области;
  • неприятные ощущения распространяются также на мышцы шейного и плечевого отделов;
  • больному тяжело дышать, ощущается острая кислородная недостаточность;
  • пропадает интерес к пище;
  • больного сильно напрягают яркий свет и громкие звуки;
  • малейшая двигательная активность приводит к тому, что голова болит еще сильнее;
  • появляется неоправданная агрессия, раздражительность, склонность к конфликтам.

Следует учесть, что запущенная головная боль после стресса может появляться все чаще и чаще, пока не перейдет в хроническую форму. Лучше этого не допускать, поскольку в подобных обстоятельствах головные боли появляются ежедневно. При этом качество жизни больного заметно ухудшается. Он становится рассеянным, не может сконцентрироваться на одном занятии, слишком быстро устает. Болезненная симптоматика постепенно снижает жизненный тонус.

Как избавиться от головной боли при стрессе

Перед тем как приступить к лечению, необходимо убедиться, что головная боль появляется на нервной почве. Для этого потребуется пройти несколько диагностических мероприятий. Стрессовые головные боли трудно выявить даже при проведении самых сложных и современных исследований. Поэтому ключевую роль в постановке диагноза в подобных случаях играют слова самого пациента. При разговоре с доктором нужно вспомнить мельчайшие подробности: как часто голова болит, какие симптомы при этом появляются, когда приступ произошел впервые.

После того как будет достоверно установлено, что голова болит от стресса, медицинский работник назначит подходящий терапевтический курс. Обычно он включает в себя:

  • Медикаментозную терапию. Лучшие таблетки от головной боли при стрессе: Финлепсин, Ноотроп, Кломипрамин, Пенталгин, Бефол.
  • Лечение травами. Если болит голова при стрессе, помогут лечебные отвары. Для их приготовления лучше выбрать следующие травы: мяту, розмарин, ромашку, мелиссу, лаванду.
  • Массаж. Один сеанс не даст положительного эффекта, если болит голова от стресса. Поэтому следует обратиться к профессионалу и пройти курс массажа продолжительностью не менее десяти дней.
  • Компрессы. Лучше использовать холодные варианты. Например, поможет снять головную боль приложенная ко лбу марля, в которую завернуты кубики льда.
  • Ароматерапия. Эфирные масла способны взбодрить человека, у которого болит голова. При стрессе следует отдать предпочтение маслам апельсина, эвкалипта, персика, лимонника.

Важно! Проведение любых терапевтических процедур необходимо в обязательном порядке согласовывать с медицинским работником.

Профилактические мероприятия

Никому не нравится состояние, когда после нервного напряжения болит голова. Поэтому очень важно сделать все возможное, чтобы предотвратить подобное состояние. Рассмотрим действенные профилактические меры:

  • По возможности свести к минимуму количество стрессов и психоэмоциональных напряжений.
  • Больше времени уделять отдыху. Всю работу не переделать. Поэтому не нужно на ней зацикливаться.
  • Раньше ложиться спать, нормальная продолжительность сна составляет не менее восьми часов. За этот период ЦНС должна полностью восстановиться после дневных нагрузок.
  • Хорошо проветривать рабочее место и жилище. Особенно это касается спальной комнаты. Постоянный приток кислорода положительно влияет на работу коры больших полушарий.
  • Давать организму умеренные двигательные нагрузки. Только нельзя переусердствовать. Отлично подойдут ежедневные пешие прогулки продолжительностью до сорока минут.
  • Исключить из жизни табакокурение и употребление спиртосодержащих напитков. Многие ошибочно считают, что с их помощью можно снять стресс, однако, это не так. Вредные привычки приводят к тому, что голова болит только чаще.

Самое главное, что нужно сделать, когда от стресса болит голова − посетить учреждение здравоохранения. Ведь подобная симптоматика свидетельствует о наличии заболевания. Поэтому справиться с головными болями можно только под контролем медицинского работника.

После стресса болит голова

Человека часто посещают головные боли, причины которых неизвестны.

Практически все люди стараются принять лекарство, чтобы устранить дискомфорт.

Кажется, что выпил, таблетку и все, боль стихла. Но она внезапно возвращается через какое-то время.

Что же делать, если после стресса болит голова? Специалисты не рекомендуют беспорядочно принимать таблетки, ибо они могут только усугубить ситуацию и спровоцировать опасные осложнения.

В связи с тем, что факторов, вызывающих боль в голове, очень много, человеку требуется тщательная диагностика.

Проблема может заключаться в обычном стрессе или же в серьезной болезни, которую нельзя игнорировать.

Это говорит о том, что лучше не заниматься самолечением, а своевременно обращаться к специалистам для постановки окончательного диагноза.

Почему болит голова при стрессе

Даже если головная боль возникла после сильного стресса, это указывает на наличие в организме какой-либо патологии.

Врачи выделяют несколько основных факторов, провоцирующих болезненность. Стоит рассмотреть их более подробно.

Головная боль напряжения

Большая часть всех случаев проявления головной боли связана с напряжением после стресса.

Такая боль бывает острого типа и хронического. Острое течение характеризуется редкими, но длительными приступами, во время которых у человека сильно ноет голова.

О хроническом течении можно говорить тогда, когда головная боль проявляется 180 дней в году и длится по 2 недели в месяц.

Стресс сопровождается такими симптомами:

  • Проблемы со сном: человек мало спит или вовсе не может уснуть.
  • Повышенная тревожность.
  • Раздражительность.
  • Смена настроения.
  • Апатия, депрессия.
Читать еще:  Пульс при тахикардии: нормы, как снизить, как считать

Стоит учесть, что головную боль вызывает не только напряжение головного мозга, но и мышечное напряжение в шейных отделах позвонка или глаз.

Подобные проблемы возникают на фоне постоянного пребывания за рулем транспортного средства, при длительном нахождении за компьютером и во время работы с мелкими механизмами на каком-либо заводе.

Головная боль напряжения появляется во время лечения антидепрессантами, анальгетиками и транквилизаторами.

Такие проявления нужно уметь отличить от мигрени, что сделать довольно тяжело, ведь симптомы часто могут совпадать.

Боль напряжения характеризуется такими признаками:

  1. Чувство неприятного сдавливания в области головы.
  2. Распирающие ощущения.
  3. Боль иррадирует из висков в темечко или затылок.
  4. Голова может болеть как с одной стороны, так и с обеих сторон.

Если проблему не запускать, то врачи быстро помогут человеку избавиться от дискомфорта.

Это проблема, при которой у человека появляется односторонняя головная боль после стресса.

Кроме того, что у него болит голова, человек сталкивается с сильной светобоязнью, нарушениями зрения, потерей чувствительности в конечностях и ощущением «мурашек» во всем теле.

Приступ мигрени характеризуется тошнотой и рвотой. Боль в голове приобретает тупой или пульсирующий характер и различную интенсивность.

Медики склоняются к следующим причинам появления мигрени:

  1. Наследственность.
  2. Патологии сосудов, когда кровоток головного мозга существенно ухудшается.
  3. Расстройства неврологического характера.
  4. Неправильный обмен веществ.

Выставить точный диагноз может только квалифицированный специалист с помощью полного обследования пациента.

Очень важно исключить болезни, требующие срочной медикаментозной терапии.

Существует несколько основных симптомов, которые указывают на развитие мигрени:

  1. У человека были не менее пяти приступов боли в голове.
  2. Наблюдается пульсирующая головная боль после стресса.
  3. Интенсивность у болезненности средняя или повышенная. Она становится острее при физической нагрузке.
  4. Появляется тошнота и рвота.

Зачастую, мигрень диагностируется в том случае, когда врачи не нашли какой-либо связи с прочими патологиями.

Повышенное давление – гипертония

Так уж сложилось, что с возрастом сосуды человека становятся менее эластичными.

Люди, перешагнувшие рубеж 40 лет, часто сталкиваются со скачками давления, которое может то повышаться, то снижаться.

Если у пациента наблюдается атеросклероз, то во время стресса у него часто болит голова в затылке.

Такая ситуация указывает на повышение артериального давления, характеризующегося сдавливанием в области лба, тошнотой или рвотой.

Когда наблюдается резкий подъем давления, человеку диагностируют гипертонический криз.

Если давление не держать под контролем, то есть риск развития нарушения в мозговом кровообращении.

Мышечное напряжение

Напряжение в мышцах шейного отдела часто приводит к тому, что у пациентов проявляется головная боль. Почему так происходит?

Человек должен немного понаблюдать за своими симптомами: если голова болит после чтения журнала или тяжелого физического труда, то можно заподозрить патологию в шейном отделе позвоночника, которая связана с неудобным положением тела.

Для того чтобы устранить подобный дискомфорт, следует лечь или сесть удобнее и следить за полноценным освещением своего рабочего места.

На протяжении трудового дня нужно периодически отдыхать, выполняя шеей специальные упражнения: повороты и наклоны шеи.

Как проявляется боль после стресса

Головная боль при стрессе делится на два типа: эпизодическая и хроническая.

Эпизодический тип относится к «легким», наблюдается после стрессовой ситуации и продолжается около 7 дней.

При хронической боли сильный дискомфорт наблюдается каждый день, вызывая депрессии и раздражение. Такая боль, чаще всего, связана с травмами.

Головная боль напряжения проявляется сдавливанием и тянущими ощущениями в висках.

Человеку кажется, что на его голову надели обруч. У многих пациентов наблюдаются напряженные мышцы на шее, лице, плечах или жевательных мышцах.

Очень часто к указанной симптоматике добавляется проблемное дыхание.

Людям тяжело дышать в помещении, они часто зевают, плохо переносят свет и шум, страдают от потери аппетита.

Как лечить болезненность в голове при стрессе

Если человек только начал лечить стресс и боли, с ним связанные, то ему будет прописана релаксация, сеансы гипноза и аутотренинг.

Пациентам должны объяснить этиологию патологии, рассказать о факторах, которые ее провоцируют.

Хоть медики и рекомендуют забыть о вредных привычках, вести здоровый образ жизни и правильно питаться, не все пациенты прислушиваются к их советам.

Человеку намного проще выпить обезболивающий препарат, чем менять привычный расклад жизни.

Если говорить о лекарственной терапии, то медики назначают прием негормональных средств, которые снимают воспаление, антидепрессантов и препаратов, устраняющих гипертонус в мышцах.

Не стоит забывать о том, что запрещено пытаться справиться с проблемой своими силами, ибо это может привести к тяжелым для организма осложнениям.

Врачи редко прибегают к использованию лекарств. Для избавления от дискомфорта нужно выполнять следующие действия:

  1. Делать массаж шеи и спины.
  2. Класть холод на проблемное и больное место.
  3. Чаще релаксировать.
  4. Купаться в травяных и солевых ваннах.
  5. Придерживаться лечебной диеты, которая основана на правильном питании.

Кроме того, специалисты настоятельно рекомендуют выполнять лечебную физкультуру, которая хорошо расслабляет мышцы.

Как справиться с головной болью в домашних условиях

Если человека замучил стресс и головная боль, то он может выпить черный или зеленый чай с добавлением сахара или лимона. Кроме того, можно воспользоваться мятным чаем.

Справиться с мигренью помогает сок калины или картофеля, употребляемый по 4 раза в сутки.

Настой из мелиссы уместен тогда, когда у пациента наблюдается сильный стресс.

Для его приготовления нужно подготовить 30 грамм мелиссы, залитой 2 стаканами кипятка.

Полученный настой нужно завернуть в теплый платок и поставить в темное место на 30 минут.

После этого средство процеживают и пьют по 3 ложки 5 раз в день. Настойка из валерианы готовится так: берется столовая ложка корня и заливается стаканом кипятка.

Полученное средство накрывают и оставляют в покое на 12 часов. Потом пьют 2 раза в день по 25 миллилитров за один прием.

Если мигрень или мышечное напряжение проявляются слишком часто, то люди должны массировать голову.

Делать это лучше в проветриваемой комнате, где не застаивается кислород.

Как избежать головной боли

Существует несколько основных правил, которых должен придерживаться человек, находящийся в стрессе. Они таковы:

  1. Больше спать, чтобы организм полноценно отдыхал.
  2. Чаще ходить и вести активный образ жизни.
  3. Больше времени проводить на улице, насыщая организм кислородом.
  4. Не перенапрягаться эмоционально.
  5. Отказаться от алкогольных напитков.

Если соблюдать все указанные рекомендации, то стресс быстро отступит, а болевые ощущения в голове перестанут беспокоить на протяжении длительного времени.

Полезное видео

Как избавиться от головной боли, вызванной стрессом

Головные боли — это лишь одно из множества последствий стресса. И хотя нет ни одного типа головной боли, называемой головной болью при стрессе, постоянное нервное напряжение может спровоцировать как головную боль напряжения, так и мигрень.

Большинство людей испытывают именно головную боль напряжения. Этот тип боли связан с зажатостью мышц шеи, головы и плеч.

Когда эти мышцы напряжены, в организме вырабатываются вещества под названием простагландины. Они раздражают болевые нервные окончания, заставляя наше тело испытывать боль. Боль становится сигналом, сообщающим, что в организме что-то не так, и нужно срочно что-то делать.

Почему стресс может стать причиной головной боли

Тело человека, находящегося в нервном состоянии, в ответ начинает вырабатывать определенные гормоны. Например, адреналин — это гормон стресса. Когда его уровень повышается, у человека учащается сердцебиение и поднимается давление.

Адреналин снижает уровень «расслабляющих гормонов», из-за чего может снижаться болевой порог и возрастать напряжение мышц. Все эти факторы способствуют увеличению скованности в мышцах шеи, головы и плеч, что и вызывает головную боль напряжения.

Что может избавить от головной боли при стрессе

Лучшее средство от боли — это борьба с ее источниками и управление стрессовыми ситуациями. Здоровый образ жизни является одним из многих способов добиться улучшения. Например:

  • Хороший сон. Постарайтесь спать по 7–8 часов в день и приучите себя к определенным «ночным» ритуалам. Ставьте гаджеты на беззвучный режим или вовсе уберите их из спальни, а также не пейте на ночь слишком много жидкости.
  • Регулярно занимайтесь спортом. Физические упражнения помогут снизить уровень адреналина и повысить уровень эндорфинов.
  • Питайтесь правильно. Голод может вызывать головную боль, поэтому начните свой день с полноценного завтрака. Избегайте жирной пищи и продуктов, подвергшихся технологической обработке.
  • Практикуйте медитацию или другие расслабляющие упражнения, например, йогу или дыхательную гимнастику.
  • Следите за осанкой. Прямая спина поможет снизить напряжение мышц. Когда работаете за компьютером, постарайтесь сидеть прямо, расслабив мышцы лица.
  • Если у вас нервная работа, в течение рабочего дня необходимо делать небольшие перерывы.

Что делать, чтобы уменьшить головную боль

Теплый душ, легкий массаж шеи и головы или прикладывание пакета со льдом к лицу могут помочь в этом случае. Вы также можете использовать другие методы, например, занятия спортом или расслабляющие практики. Старайтесь сохранять спокойствие дома. Вы можете просто отвлечься от дел, посмотрев фильм или уделив время чтению хорошей литературы. Если вы будете проводить время с семьей и друзьями, вам будет легче справляться со стрессом и его симптомами. И еще одно предложение. Есть некоторые доказательства того, что секс помогает при головных болях. Одно научное исследование продемонстрировало, что более половины людей, страдающих от мигрени и занимавшихся любовью во время приступа, испытали облегчение симптомов.

Читать еще:  Мерцательная аритмия сердца - причины, симптомы, диагностика и лечение

Избавление от головной боли с помощью Нурофен®

В дополнение к вышеописанным способам, болеутолящие препараты, такие как Нурофен, помогают добиться реального улучшения. Ибупрофен — основное действующее вещество в его составе. Нурофен отпускается без рецепта врача.

Стоит отметить, что, согласно научным доказательствам, ибупрофен в составе препарата Нурофен Экспресс Форте действует быстро (через 15 минут), блокируя образование простагландинов, которые могут вырабатываться в большом количестве во время мышечных спазмов, в том числе вызванных стрессом.

Если головные боли, вызванные стрессом, становятся реальной проблемой, рекомендуем обратиться за помощью к врачу, чтобы подобрать подходящее лечение. Если головная боль стала результатом недавних травм головы и сотрясений, если боль становится все сильнее, а вы начинаете испытывать проблемы со зрением, тошноту, жар и нарушения речи, обязательно обратитесь за помощью к специалисту.

Симптомы головной боли, вызванной нервным напряжением

Экология здоровья: Стресс является натуральным процессом, который представляет собой ответ на необходимость адаптироваться к окружающей среде.

Под стрессом мы подразумеваем напряжение, вызванное различными трудными ситуациями и утомляющими обстоятельствами.

При этом стресс способен привести к появлению психологических расстройств и негативных психосоматических реакций.

Необходимо отметить, что стресс может сопровождаться различными симптомами, которые могут быть более или менее интенсивными. В некоторых случаях мы можем испытывать лёгкое давление в голове или головные боли, напоминающие мигрень.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Характер симптомов стресса зависит от индивидуальных особенностей каждого человека. Так, у кого-то нервное напряжение сопровождается мигренью, головной болью, бессонницей. Другие же начинают испытывать сильную слабость.

Если головная боль беспокоит человека чаще 2 раз в неделю и не исчезает на протяжении нескольких месяцев, можно говорить о её хроническом характере.

При этом головная боль может быть вызвана как физическими (например, аллергией, вызывающей синусит), так и психическими факторами (сильным беспокойством).

Что касается психических факторов, то чаще всего такая головная боль оказывается вызвана стрессом.

Некоторые причины головной боли

  • Стресс
  • Долговременное нахождение головы в одной и той же позиции
  • Продолжительная работа за компьютером
  • Неправильное положение головы во время сна
  • Растяжение и усталость глазных мышц
  • Курение, употребление алкогольных напитков и злоупотребление кофеином
  • Синусит и заложенность носа
  • Простуда и грипп

Головная боль, вызванная стрессом, не имеет никакого отношения к нарушению структур головного мозга и другим серьёзным заболеваниям.

Корни стресса необходимо искать в хроническом беспокойстве. Нужно помнить о том, что существует огромная разница между этими двумя понятиями — думать и беспокоиться.

Когда мы думаем, мы пытаемся отыскать решение имеющимся проблемам. Беспокойство же вызывает у нас своеобразный паралич мышления, когда мы зацикливаемся на одной и той же мысли. Это утомляет наш интеллект и вызывает головную боль.

Что касается психологии, то данная область испытывает оживлённый интерес к изучению этого расстройства. Известно, что стресс оказывает воздействие на химические процессы, протекающие в головном мозге человека, нарушает гармоничное состояние мускулатуры, позвонков и нервов черепа.

Возрастающее напряжение вызывает у нас появление головной боли.

Лёгкий и преходящий стресс не приносит никакого вреда нашему здоровью. Другое дело, если нервное напряжение приобретает хронический характер и заставляет наш организм постоянно быть начеку. Это неизбежно приводит к ослаблению защитных сил нашего организма, вызывает у нас слабость, усталость, головные боли и т. д.

  • Вызванная стрессом головная боль появляется в результате сокращения мускулатуры шеи и напряжения кожного покрова головы.

Симптомы головной боли, вызванной стрессом

  • Продолжительные головные боли низкой интенсивности, которые доставляют много неудобств. Такие приступы могут быть единичными или повторяться ежедневно.
  • Боль охватывает всю голову, усиливаясь при этом в височной области, задней части шеи и кожном покрове головы.
  • Слабость и упадок сил
  • Трудности с засыпанием
  • Мышечная боль (в плечах и верхней части спины)
  • Повышенная чувствительность к погодным изменениям, шуму и свету.

Если лёгкую головную боль можно устранить с помощью домашних средств, сильная и хроническая головная боль требует внимания медицинского специалиста.

Как уменьшить вызванную стрессом головную боль

Помимо головной боли стресс может вызывать у нас мышечное напряжение и сжимание челюстей. Все это может приводить к появлению интенсивных болей, снижающих качество нашей жизни.

Именно поэтому так важно уметь грамотно управлять ситуациями, негативным образом влияющими на наше настроение.

В этом тебе помогут следующие рекомендации:

  • Почаще выделяй время на хобби, которые приносят удовольствие: слушай музыку, читай, занимайся спортом, танцуй, проводи время с домашними питомцами.
  • Уделяй внимание релаксации, используя технику глубокого дыхания, медитацию.
  • Постарайся облегчить свою жизнь: проанализируй, какие именно дела требуют обязательного выполнения, и оптимально организуй своё время.
  • Не бойся искать поддержки. Когда мы общаемся с близкими и друзьями, нам становится легче решать имеющиеся проблемы и контролировать стресс.
  • Гони прочь негативные мысли. В этом случае тебе станет легче справиться со стрессовыми обстоятельствами.
  • Хорошее настроение — лучший способ борьбы со стрессом. Когда нам хорошо, наш организм вырабатывает эндорфины, которые, в свою очередь, стимулируют позитивный подход к решению жизненных трудностей.
  • Физические упражнения также помогают нам справиться с нервным напряжением и являются хорошей профилактикой появления стресса.
  • Почаще делай массаж. Можешь попросить об этом своего партнёра или обратиться за помощью к профессиональному массажисту.
  • Если причина головных болей в холоде, следи за тем, чтобы тебе было тепло.
  • Обрати внимание на положение своего тела во время сна. То же самое касается и твоей осанки во время чтения, работы и занятий спортом. Помни о том, что твой сон и отдых должны быть здоровыми и восстанавливающими.
  • Поддерживай в форме мускулатуру шеи и плеч, выполняя соответствующие физические упражнения. опубликовано econet.ru . Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проектаздесь.

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Головные боли после стресса: причины, лечение, последствия

Когда после стресса болит голова, первую помощь оказать необходимо. Делать это нужно правильно, т. к. ощущения вызваны не только чрезмерным напряжением мышц лица и всей головы, но шеи и сосудов.

Почему болит голова при стрессе?

Болезненные симптомы часто возникают при длительной работе за компьютером, вождении автомобиля, любого напряжения зрения. Другим фактором, провоцирующим головные боли напряжения (ГБН), считаются аффективные состояния. Страдающий человек принимает таблетку анальгетика или транквилизатора. Но такая мера помогает не всегда.

На вопрос пациентов о том, может ли от стресса болеть голова, врачи при осмотре не дают четкого ответа. Среди причин, которые могут ее вызвать, находятся разные состояния:

  1. Скрытые формы депрессии сопровождаются цефалгией и слабостью, быстрой утомляемостью и раздражительностью. При заболевании ухудшается аппетит и сон. Спровоцировать приступ боли способно любое нервное напряжение (стресс), конфликт или усталость.
  2. Мышечный стресс возникает при работе в неудобной позе или связанной с напряжением зрения. Причина ГБН — спазм мышц (шейных, глазных, черепных, плечевого пояса). Неприятные ощущения исчезают после отдыха.
  3. При длительном приеме терапевтических доз анальгетиков и транквилизаторов развивается состояние, сопровождаемое постоянными болями, которые трудно снять. Прием новой порции лекарств усугубляет проблему.

В большинстве случаев причина ГБН — это сочетание нескольких состояний, в основе которых находятся психопатологические (депрессия) или психовегетативные (ВСД) синдромы.

Симптомы головной боли при стрессе

Врачи выделяют 2 типа ГБН: эпизодические и хронические. При эпизодических проявлениях количество дней, когда пациент страдал проявлениями ГБН, не превышает 15 в 1 месяц и продолжаются от 30 минут до нескольких суток подряд. Хроническими называют те, что продолжаются более 15 дней в месяц. При хронических ГБН боль практически постоянна и сильнее выражена.

При любой форме заболевания проявляются характерные симптомы, которые помогают отличить ГБН от других патологий:

  1. Боль носит сжимающий характер. При опросе пациенты сравнивают ощущения с надетым на голову обручем или каской. Пульсирующими они не бывают.
  2. Отмечается всегда двусторонняя локализация болевого ощущения. Но на одной стороне выраженность может быть большей.
  3. Неприятные ощущения не усиливаются при нагрузке или работе.
  4. Иногда болезненность сопровождается светобоязнью или раздражением от громких звуков, тошнотой. В отличие от мигрени, сопровождающие симптомы появляются редко и только изолированно.

Если после стресса болит голова, что делать для ее прекращения, может посоветовать только невролог. При ГБН, часто возникающих на фоне психоэмоциональных переживаний, потребуется дифференциальная диагностика для отличения состояния, вызванного депрессией и напряжением мышц, от мигрени, гипертензии, проблем с сердцем и сосудами и др. Если во время приступа ГБН кружится голова или симптомы сопровождаются рвотой, обмороками и т.п., нужно обязательно проконсультироваться со специалистами.

Для лечения приступов боли в области головы могут быть назначены следующие лекарства:

  1. Антидепрессанты (Амитриптилин и его аналоги). Болезненные ощущения чаще всего возникают на фоне депрессивного состояния при психосоциальном стрессе, поэтому врачи стараются устранить самую явную причину боли.
  2. Седативные препараты (Реланиум, настойки пустырника, валерианы, Новопассит и пр.). Оказывают на нервную систему успокаивающее действие после эпизода психоэмоционального напряжения.
  3. Анальгетики (Пенталгин, Финлепсин, Анальгин и пр.). Снимают болевой синдром.
  4. Спазмолитики (Папаверин, Но-шпа и пр.) способствуют устранению спазма сосудов и уменьшают боль.

Кроме медикаментов, в комплексное лечение включают и изменение образа жизни. Недостаток физической активности провоцирует возникновение ВСД. Рекомендуется уделять время прогулкам, занятиям физическим трудом или спортом на открытом воздухе. Чтобы устранить нервную боль в голове при стрессе, рекомендуется избегать конфликтов в семье и на работе. Скрытые формы депрессии помогает сгладить увлечение новым хобби, приятные эмоции и знакомства.

Уважаемые читатели! Мы настоятельно рекомендуем перед приёмом препаратов или самолечением обязательно обращаться за консультацией к врачу. Имеются противопоказания.

Избавление от головной боли при напряжении

В голове находятся рецепторы, которые действуют на головной мозг. Часто после стресса болит голова потому, что переживания или конфликты только увеличивают неприятные ощущения. Головные боли могут появиться у всех людей, но больше им подвержены те, кто имеют проблемы с сердцем. Неприятная пульсирующая боль появляется из-за перенапряжения нервных окончаний. Может ли болеть голова, если сильно перенервничать?

Боль в голове от нервов

Развитие болезни

Стресс – это одна из причин возникновения головной боли. Структура нервных клеток состоит из длинных ростков – дендрита и аксона. Роль дендрита заключается в регенерации импульсов боли в момент сбоя работоспособности организма. Аксон даёт сигнал в мозг.

От стресса голова болит и у тех людей, у которых есть проблемы с сердцем. Причиной может стать повреждение или инфекция, которая затрагивает ткани головы.

Эмоциональная интенсивность вызывает очень сильные болевые ощущения.

Причины появления болей

В основном головная боль возникает из-за психического расстройства. Головная боль и мышечное напряжение возникают из-за длительного и хронического стресса. Причиной мышечного напряжения может быть длительное нахождение в сидячем положении или неудобная поза во время сна. Хроническая головная боль появляется из-за напряжения мышц шеи, глазных мышц и скальпового апоневроза. На формирование болезни влияют:

  • тонический спазм мышц;
  • биохимический сдвиг;
  • спазм сосудов, которые отвечают за силу боли;
  • недостаток серотонинергических систем;
  • депрессия;
  • плохая работа антиноцицептивной системы.

Боль в голове доставляет много неудобств

Симптомы болезни

Длительный стресс отрицательно воздействует на организм. Интенсивность болевых ощущений зависит от этапа заболевания и индивидуальных особенностей человека. Во время головной боли человек не может сосредоточиться на работе.

Шум в голове после стресса плохо действует на все органы, особенно на мозг. Болезнь проступает в виде следующих признаков: колебания; ущемления, распирания.

Головная боль при нервном напряжении затрагивает только часть головы. Если объем поражения большой, то чувствуется боль по всей голове. Когда сосуды сужаются, нервные клетки дают знак о сбоях кровообращения. Болезнь развивается, если человек находится в состоянии нервного истощения. Именно поэтому он чувствует боли постоянно. Боли могут появляться и при малейшем волнении.

Диагностика

Если вас беспокоят головные боли, головокружения после стресса, или вы получили травму головы, необходимо обратиться к врачу.

Во время обследования пациент проходит ряд процедур, в числе которых сеанс исследования глазного дна, эхоэнцефалография, анализ спинномозговой жидкости и др. Расстройство работы мозга доводит к частому появлению болей. Поэтому, чтобы установить точный диагноз, нужно пройти обширное обследование. После обследования ставится диагноз и назначается лечение.

Эхоэнцефалография — метод диагностики

Существуют разные способы лечения головной боли, возникающей из-за стресса. Самые популярные методы лечения – медикаментозный способ, зарядка и гимнастика. Рассмотрим подробнее каждый способ.

Лечение медикаментозным способом

Спровоцировать неприятные ощущения в голове может стресс. Чтобы избавиться от боли, нужно принимать препараты, которые действуют на нервные окончания (например, «Пенталгин» или «Финтепсин»). Чтобы снять напряжение в голове, необходимо привести в норму эмоциональный фон. Для этого можно использовать антидепрессанты. Люди, страдающие гипертонией, могут убрать мучительные симптомы лекарствами для понижения давления. Чтобы привести в норму кровообращение в клетках мозга, применяют спазмолитические препараты (например, «Но-шпа» или «Папаверин»). Лекарства действуют на мышцы, находящиеся в напряжении. Когда препарат начинает действовать, ткани расслабляются. У больного начинают расширяться сосуды и кровообращение приходит в норму.

При приеме препаратов проконсультируйтесь с врачом

Любые лекарства имеют побочные действия и противопоказания. Поэтому перед приёмом лекарств нужно проконсультироваться со специалистом.

Лечение зарядкой

Снять напряжение в голове и укрепить нервы можно при помощи зарядки. Все действия в организме обеспечивает нервная система. Есть и обратный контакт, который стимулирует мышцы и органы. Поэтому зарядка хорошо влияет не только на тело, но и на нервную систему.

Постоянное напряжение в голове появляется из-за умственных перегрузок. В таких случаях можно не торопиться в аптеку за лекарством, а снять напряжение самостоятельно. Чтобы избавиться от головной боли после напряжения, можно погулять на свежем воздухе. Необходимо каждый день в течение 10–15 мин делать обычную зарядку. Если у вас сидячая работа, желательно 2–3 раза в сутки проводить зарядку для укрепления мышц. Для людей, у которых есть проблемы с сердцем, полезны динамические занятия. Во время таких занятий мышцы заряжаются кровью, а число открытых капилляров возрастает. Гимнастика помогает разработать плечи, руки и ноги. Делает тело и осанку красивой, нормализует дыхание.

Гимнастика для лица

Есть несколько упражнений, которые затрагивают мышцы лица и головы. Они помогают лечить головную боль и напряжение. Их желательно делать сразу, когда появляются первые симптомы болезни. Перед выполнением упражнений нужно встать лицом к зеркалу, чтобы следить за правильностью их выполнения. Для гимнастики лица существует следующая схема:

  1. Поднять брови и постараться расслабить мышцы лица. Необходимо делать такие движения по отдельности каждой бровью. Можно помогать себе, придерживая одну бровь рукой.
  2. Закрыть глаза и свести зрачки в середину. Далее,опять расслабиться и вернуть глаза в прежнее положение.
  3. Нахмурить брови, затем расслабить.
  4. Широко открыть рот, затем расслабить, вернув его в прежнее положение.
  5. Открыть рот и пошевелить челюстью в одну и другую сторону.
  6. Сморщить нос и снова ослабить мышцы лица.

Гимнастика для лица

Кроме такой гимнастики, можно строить разные гримасы. Такое поведение поможет снять напряжение при разных формах проявления стресса.

Гимнастика для шеи

Когда болит голова от нервов, можно провести гимнастику для мышц шеи:

  • Нужно направить шею книзу и вытянуть вперёд, а подбородок должен дотронуться до груди. Потом вернуться в обычное состояние. Делать упражнение нужно 3–5 раз.
  • В положении сидя опрокинуть голову назад. Проделать 3–5 раз.
  • Вращать головой в разные стороны. Наклонять голову то к правому, то к левому плечу.
  • Делать наклоны 3–5 раз.

Массаж шеи от боли

Народные средства

Лечение народными средствами можно провести дома, самостоятельно. Для этого человек принимает тёплую ванну, но при помощи специальных смесей.

Ванна с добавлением 100 г морской соли, 2 ст. л. хвойного экстракта. Принимать ванну необходимо в течение 10 дней. Запарить 200 г хвои в 5 л воды, держать на огне 5 мин. Затем процедить и вылить отвар в ванну. Делать процедуру нужно перед сном.

Хвойная ванна расслабляет

Можно приготовить настойки для употребления вовнутрь.

  1. Половину большого листа золотого уса, 75 г тёртого хрена, 250 г мелко нарезанных апельсинов, 150 г сахара и 0,5 л красного вина. Ёмкость с ингредиентами помещают на водяную баню и проваривают 1 час. Затем хорошо процеживают и пьют по 75 мл через 2 часа после приёма еды.
  2. Поместить в термос 15 г сушенной мелисы и залить 1 стаканом кипятка. Настаивать на протяжении 1 часа, процедить и пить по 1–2 ст. ложки 5-6 раз в день.

Профилактические мероприятия

Чтобы в момент стресса шум в ушах не появлялся, не кружилась голова, нужно выполнять несколько условий:

  • больше двигаться;
  • заниматься физическими упражнениями, они помогут наладить тонус сосудов;
  • не обращать внимания на неприятные разговоры, меньше нервничать и конфликтовать с людьми.

Нервничают те люди, которые не могут контролировать свои эмоции. Нервное напряжение может стать первым этапом на пути к мигрени.

Заключение

Часто после стресса человек испытывает боль в голове и ушах. Она может быть разного характера, все зависит от серьёзности болезни. Если боль невозможно терпеть, человек должен непременно обратиться в больницу и обследоваться. Длительность и способ лечения зависит от самого диагноза.

Ссылка на основную публикацию